服用精神科藥物後令食慾增加的問題非常普遍，很多個案都面對體重上升的問題，好像不論進食多少都沒有飽足感。這個情況亦常見於服食類固醇藥物的朋友身上。
不少天然精油都有抑制食慾的作用，用薑、黑胡椒、玫瑰草、薄荷等精油製作精油吸聞棒(inhaler)，在進食前或有飢餓感出現時吸聞精油1-2分鐘，便可有效調節食慾。
如何製作? 🌾薑精油 2滴、黑胡椒精油 5滴、玫瑰草精油 3滴、薄荷精油 3滴 🌾將以上精油加入棉蕊便製成精油吸聞棒。大約一個月更換棉蕊一次。
🌿薑 (Ginger, Zingiber officinale) 有助於消化，刺激血液流動，並有助於緩解胃部不適。
🌿黑胡椒 (Black Pepper, Piper nigrum) 黑胡椒有乾爽清新的木質香味和淡淡的花香。這種溫暖、溫和的香味會讓您想起新鮮的胡椒粒。可用於舒緩消化不良、噁心、腹脹等不適。黑胡椒有助提振情緒，減輕沉重感，加添動力。
🌿玫瑰草 (Palmarosa, Cymbopogon martini) 功效類似橙花精油，支持消化系統健康。玫瑰草也被認為有助於提升和穩定情緒。
🌿薄荷 (Peppermint, Mentha x piperita) 薄荷精油從薄荷植物的葉子蒸餾而來，產生強烈的芳香氣味，帶有清新、涼爽的薄荷味。 這種氣味令人精神振奮，提升能量和警覺性。 它是一種清爽和激勵性的精油，既舒緩又有啟發性。有機薄荷精油具有對皮膚的清涼作用，由於其薄荷醇含量，使人充滿活力自信，強烈的冷熱對比感覺有助平衡能量。
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